尊敬的家长：

您好！

孩子是家庭的希望，也是祖国的未来。在孩子的成长过程中，健康是至关重要的基石。然而，当下近视、肥胖等学生常见病日益高发，严重威胁着孩子们的身心健康，需要引起我们的高度重视。

近年来，电子产品的普及、学习压力的增大以及生活方式的改变，导致近视问题愈发严峻。孩子长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不正确的读写姿势等，都是近视的诱因。近视不仅会让孩子视物模糊，影响学习和生活，还可能对未来的升学和职业选择产生限制。

与此同时，肥胖问题也不容忽视。不合理的饮食习惯，如过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，加上运动量不足，使得肥胖儿童的数量逐年上升。肥胖不仅影响孩子的体型和外观，还会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险，对孩子的心理健康也可能造成负面影响，导致自卑、孤僻等问题。

为了守护孩子们的健康，让他们拥有一个美好的未来，我们呼吁家校携手，共同做好学生常见病的防控工作。在此，我们向您提出以下建议：

1.关注用眼健康：监督孩子保持正确的读写姿势，眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。控制孩子使用电子产品的时间，每连续用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。保证孩子每天有充足的户外活动时间，不少于2小时，让眼睛充分接触自然光线 。定期带孩子进行视力检查，建议每半年一次，以便及时发现问题并采取措施。

2.培养健康饮食：为孩子提供营养均衡的膳食，保证食物种类丰富，包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆类等。减少孩子对油炸食品、甜品、饮料等高热量食物的摄入，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。控制孩子的饮食量，避免暴饮暴食，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。

3.鼓励适量运动：鼓励孩子积极参加各种体育活动，如跑步、跳绳、游泳、篮球等，每天至少进行1小时的中等强度运动。周末和节假日，可以带孩子一起进行户外活动，如爬山、郊游等，增加亲子互动的同时，也能让孩子锻炼身体。

4.保证充足睡眠：确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生10小时，中学生9小时。建立规律的作息时间，早睡早起，为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。

家长朋友们，孩子的健康是我们共同的责任。让我们从现在做起，从日常生活的点滴做起，为孩子的健康成长保驾护航。相信在我们的共同努力下，孩子们一定能够远离疾病的困扰，拥有一个健康、快乐的童年！

安平县疾控中心

2025年8月14日